গরমে ঘুম হচ্ছে না? জেনে নিন টিপস

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
গ্রীষ্মের গরমে নাজেহাল অবস্থা। দিনশেষে বাড়ি ফিরে ঘুমও হচ্ছে না গরমের দাপটে। কিছু টিপস মেনে চললে এই গরমেও স্বস্তির ঘুমের দেখা পাবেন।

রাতে ঘুমানোর আগে স্বাভাবিক তারমাত্রার পানিতে গোসল করুন। ঘুম ভালো হবে।
যে ঘরে ঘুমাবেন, সে ঘর থেকে বাড়তি আসবাব সরিয়ে ফেলুন। বিছানায় হালকা রঙের সুতি চাদর বিছিয়ে নিন।
অন্দরসজ্জায় গাছ রাখুন। ঘরের পরিবেশ শীতল রাখবে এগুলো।
সন্ধ্যার পর সম্ভব হলে ঘরের আলো বন্ধ করে রাখুন। ঠান্ডা থাকবে ঘর।
ফ্যানের নিচে বরফ ভর্তি বাটি রাখুন। বাষ্পীভূত হয়ে ঘর ঠান্ডা হবে। টেবিল ফ্যানের সামনেও বরফের বাটি রাখতে পারেন। ঘর দ্রুত ঠান্ডা হবে।
ঘরের অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ রাখুন ঘুমানোর আগে। এতে গরম কমবে ঘরের।
বিছানার চাদর একটি জিপলক ব্যাগে ফ্রিজে রেখে দিন। ঘুমানোর আগে বিছিয়ে নিন।

সূত্র : বাংলা ট্রিবিউন