পেট পরিষ্কার রাখে যেসব খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্কঃ
অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে। কিছু কিছু খাবার আছে যে গুলো পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যেমন-

ডাল :
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডাল রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকলেও অন্যান্য প্রোটিনের মতো হজমে সমস্যা করে না৷ এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে৷

শিম :
বেশির ভাগ শিমে প্রচুর ফাইবার থাকে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে শিম৷ নিয়মিত এটি খেলে সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে৷

ফ্লাক্সসিড :
স্বাস্থ্যগুণের পাশাপাশি ফ্লাক্সসিডে প্রচুর ফাইবার থাকে৷ ইনসলিউবল ও সলিউবল দুই ধরনের ফাইবার থাকায় ফ্লাক্সসিড যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, তেমনই ডায়রিয়ার সমস্যাও কাটিয়ে তোলে৷

নাশপাতি :
মাত্র ১৭৮ গ্রাম নাশপাতিতেই ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা দৈনিক প্রয়োজনীয় ফাইবারের প্রায় ২৪ শতাংশ৷ তাই পেট পরিষ্কার রাখার জন্য নিয়মিত নাশপাতি খেতে পারেন৷

আপেল :
নাশপাতির মতোই আপেলেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ১৪৯ গ্রাম আপেলে ৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়। এ কারণে পেট পরিষ্কার রাখার জন্য আপেল খুবই উপকারী। সূত্র : নিউজ এইট্টিন

সূত্রঃ সমকাল